5 тибетских жемчужин

Тибетская гимнастика под названием «5 тибетских жемчужин» — популярный способ поправить здоровье, не тратя много времени. Упражнения заимствованы у тибетских монахов, известных своим целостным подходом к здоровью и долголетию. Впервые он был описан на фотографиях в книге П. Колдера, опубликованной и отредактированной в 1930-х годах. «Око возрождения» берет свое название от 5 практических положений, которые не только укрепляют тело, но и помогают обрести покой и ясность ума. y упражнения, но они должны выполняться с определенными ограничениями, вытекающими из образа жизни.

5 тибетских жемчужин: схема всех упражнений

Главный секрет оздоровления по тибетской методике заключается в ежедневном выполнении комплекса упражнений. Только принятие этого положения поможет достичь желаемого результата. Хорошо, если практические ритуалы ламы выполняются один раз в день в качестве утренней зарядки, как только вы проснетесь. Для тибетской молодежной йоги вам потребуется всего около 20 минут, после чего каждый орган наполнится силой и энергией. Порядок выполнения упражнений изменить нельзя, потому что они обладают особыми свойствами и определенным образом влияют на человека.

Принцип, на котором основаны упражнения в книге Питера Колдера, состоит в том, что в человеческом теле семь центров (или вихрей). Когда человек молод и здоров, эти водовороты вращаются очень быстро. Со временем тело стареет, и движение этих вихрей замедляется. Если поддерживать высокую скорость вихрей, человек надолго останется молодым и сильным. Но ни один из этих потоков не должен замедляться, иначе будет нарушено равновесие, человек будет болеть и почувствовать упадок сил.

10 упражнений тибетских монахов лам после пробуждения

Чтобы утром и в течение дня чувствовать себя бодрым и радостным, следует выполнять комплекс упражнений, который должен быть ритуалом:

1. Потрите руки вместе. Потрите руки вместе несколько секунд, чтобы согреть их. Такие движения помогают улучшить кровообращение в руках и предотвратить заболевания сосудов.
2. Слегка прижмите пальцы к глазам. Упражнение следует повторить 25-30 раз. Это улучшает питание глаза и, таким образом, увеличивает остроту зрения.
3. Надавите на мочку уха, сцепив руки на затылке. Он не только улучшает слух, но и устраняет некоторые хронические заболевания уха.
4. Помассируйте лицо. Сжав кулак, потрите кожу от подбородка до мочки ушей. Благодаря этому упражнению мы избавляемся от двойного подбородка и заметно подтягиваем контуры лица.
5. Помассируйте лоб. Сложите ладони вместе и массируйте лоб от одного виска до другого. Это улучшает состояние кровеносных сосудов в этой области и активирует работу гипофиза.
6. Погладьте теменную область головы ладонями одной руки над другой (правая ладонь вниз, левая ладонь вверх). Слегка помассируйте от одного уха до другого, касаясь теменной области головы. Эти манипуляции улучшают сосудистое давление и увеличивают подвижность плечевого сустава.
7. Растереть область щитовидной железы. Правую руку кладут на щитовидную железу, а левой массируют кожу от нее до пупка. Этот массаж помогает регулировать гормональный фон, нормализуя работу эндокринной системы тренирующегося человека.
8. Массируйте живот круговыми движениями по часовой стрелке. Это не только тонизирует мышцы живота, но и улучшает работу кишечника.
9. Растягивайте суставы. Лягте на спину, поднимите руки и ноги, встряхните ими примерно 30-40 секунд и крутите в разные стороны. Это стимулирует приток крови к суставам и надолго сохраняет их подвижность.
10. Потри ноги. Массаж выполняется сидя, начиная со ступней и постепенно переходя к коленям. Этот массаж улучшает кровоток и активизирует энергетические точки стопы.

6 тибетских упражнений на каждый день

Ежедневное выполнение 5 упражнений тибетского монаха несложно и занимает всего около 20 минут. Многие завершают этот комплекс шестым действием, но только первые пять составляют его основную часть. Ритуальная гимнастика позволяет сохранить в тонусе и отличную фигуру. Обучение должно проводиться поэтапно, с плавным переходом от одного занятия к другому. В тибетской последовательности йоги следует план конкретного, которые должны строго соблюдаться:

• Первое упражнение выполняется стоя. Стенд, интервалы между ногами на ширину плеч, выпрямите позвоночник и начинают вращаться вокруг друг друга в соответствии с по часовой стрелке три-шесть раз. Со временем, когда организм привыкает к усилию, скорость постепенно увеличивается до 21 раз. Упражнение улучшает общее благосостояние и вестибулярный аппарат, а также преимущества начинают быть заметны через десять дней.
• Исходное положение для второй практики лежит на спине, руки вытянуты вдоль тела, ладони прижаты к полу. Поднимите обе ноги одновременно, его ягодицы от земли. Если степень растяжения позволяет ноги, чтобы подниматься в направлении головы до изгиба колен. Затем ноги медленно опускается на спину. После короткого перерыва упражнение повторяется пять или шесть раз. Тогда число повторений увеличивается до 21.
• Третье золотое упражнение со списком действий ритуала ставит перед собой целью укрепить позвоночник. Откройте ваши ноги на ширине плеч, коленями эту позицию, положите руки на ягодичные мышцы. Медленно потяните голову назад, развернуть грудь и спину согнуть лук, опираясь руками на ягодицы и потянув ее за подбородок к груди. Первый раз, когда вы должны выполнить около пяти таких склонов, увеличивая их изо дня в день до двадцать одного.
• За четвертый золотой тибетской практике из книги «Око возрождения» Питера Kelder, присесть с прямыми ногами, на ширине плеч. Держите спину прямо, затянуть кулачки и разместить их по бокам, положив на пол. Держите голову вниз, подбородок плотно прижат к груди. С этой позиции Поза горизонтальный подъем туловища вверх и вперед. Задержитесь в этом положении в течение минуты или двух, а затем вернитесь в исходное положение. Новичкам рекомендуется выполнять 4-5 повторений, постепенно поднимая планку до двадцати одного.
• должно быть выполнено пятое движение для продления красоты и долголетия на поле. Чтобы сделать это, лягте (как для насосов), спина должна быть прямой, руки и ноги на ширине плеч, руки параллельно телу. С этой позиции, опустите голову и выпрямите ноги, растягивая угол наклона туловища форму. Количество повторений является стандартной практикой для тибетского утра — двадцать один раза.
• В дополнение к пяти тибетских упражнений для вечной красоты и молодости она по-прежнему шестой. Это напрямую связано с ограничениями на сексуальной стороне жизни, которые должны быть приняты один раз и навсегда. Вы можете прекратить практику тибетской максимум один день, в противном случае он будет очень быстро оказаться контрпродуктивным для тела.

Чтобы выполнить его, возьмите исходное положение: стоя, толкать подбородок моста, руки на талии. Сделайте глубокий вдох, но сжимая анальные мышцы, мочевыводящих путей, брюшной полости и тазового дна. Задержите дыхание на минуту, наклониться вперед и сделать резкий выдох, выпуская звук «ха», выдавливая весь воздух из легких и мышц живота, тянущие параллельно, а затем выпрямиться. Оставайтесь в этом положении как можно дольше, а затем смотреть вперед и сделать глубокий вдох. Повторите несколько раз, но не более чем девять (достаточно для начинающих, чтобы начать с три).

Важность этого упражнения заключается в преобразовании сексуальной энергии и желания в отношении здоровья человека и жизнеспособности.

7 тибетских жемчужин

Режим упражнений для вечной молодости на основе теории энергетических центров тела. Различные источники определяют их как вихри или чакры. В общей сложности семь чакр. Каждая чакра отвечает за выработку гормонов и является одним из органов эндокринной системы человека:

• Нижняя жемчужный отвечает за репродуктивную функцию.
• Второй находятся в брюшной полости и отвечают за поджелудочную железу.
• Третий регулирует надпочечники вокруг podżebrowej.
• Четвертый в груди контролирует вилочковую железу.
• Пятая часть в области шейки матки контролирует щитовидную железу.
• Шестой находится в голове и регулирует секрецию гормонов шишковидной железой.
• Последняя, ​​седьмая (она же высшая чакра) расположена в гипофизе.

Каждый вихрь здорового тела вращается с большой скоростью, забирая жизненную силу каждого человека. С течением жизни эти вихри ослабевают, уменьшая поток энергии, тем самым отнимая у человека молодость и здоровье. Чтобы восстановить источник энергии, вихри необходимо перезапустить на максимальной скорости. Эту функцию выполняют 6 правил гимнастики тибетских монахов. Максимальный эффект достигается при регулярном ежедневном выполнении всего комплекса упражнений, организм быстро регенерируется и возвращается жизненный тонус.

Отзывы врачей

Всего через несколько дней практики «Пять тибетских жемчужин» люди, выполняющие упражнения, могут ощутить преимущества гимнастики:

• замедляется процесс старения организма;
• улучшается настроение, стабилизируется эмоциональное состояние;
• Повышает стрессоустойчивость;
• увеличивает приток жизненных сил;
• Ваш метаболизм активирован;
• Все органы и части тела работают лучше;
• Гормональный баланс, выработка гормонов и вся эндокринная система сглаживаются;
• укрепляется сердечно-сосудистая система;
• организм избавляется от лишних килограммов и объема;
• мышцы подтягиваются и укрепляются;
• улучшаются кожа, ногти и волосы;
• время жизни увеличивается.

Не ожидайте немедленного эффекта после выполнения тибетской гимнастики, так как ее выполнение является скорее кумулятивным, и польза становится очевидной после нескольких недель регулярных упражнений. Постепенно организм восстанавливается, жизненные процессы нормализуются, работа внутренних органов нормализуется, благодаря чему человек начинает чувствовать себя бодрым и бодрым. Но не ждите, что это произойдет в одночасье. В начале пути могут обостриться различные хронические заболевания. В этом случае врачи рекомендуют прекратить тренировки и вернуться к ним после того, как ваше самочувствие станет нормальным. Многие люди сообщают о боли при слишком тяжелых упражнениях, поэтому лучше начать с небольшого количества повторений и постепенно наращивать планку. Прислушивайтесь к своему телу, просыпайтесь, разминайте мышцы, а затем плавно и равномерно тренируйтесь. Контролируйте свое дыхание, не пытайтесь сразу достичь максимума и рассчитывайте свою энергию — тогда занятия тибетскими монахами станут отличным утренним ритуалом, а также будут легкими и увлекательными.

Главный секрет потрясающего воздействия упражнений ламы на организм человека заключается в их ежедневном выполнении. Без консистенции он теряет свои положительные свойства и не оказывает желаемого влияния на продление жизни и восстановление здоровья.

Врачи рекомендуют не делать перерыв более чем на несколько дней и делать это только при наличии уважительной причины. Согласно отчетам, в первый месяц их рекомендуется вообще не принимать.

Есть несколько советов по выполнению тибетских упражнений, которые испробовали многие последователи:

• Максимальный эффект достигается при проведении процедуры утром, натощак и за полчаса до еды;
• Упражнение следует выполнять на ровной поверхности;
• контролировать свое дыхание, чтобы оно было размеренным и спокойным;
• По мере того, как ваше тело привыкает к усилию, в каждом повторении должно быть 21 повторение;
• Выполняйте тренировку в соответствии с собственным пульсом;
• после тренировки пейте негазированную воду для стимуляции пищеварительной системы и улучшения кровообращения;
• Не занимайтесь спортом, когда вы в плохом настроении, занимайтесь только положительными эмоциями;
• вести здоровый образ жизни: избегать алкоголя, сигарет и наркотиков.

Несмотря на очевидное влияние тибетской гимнастики на здоровье, перед ее началом проконсультируйтесь с врачом. Есть ряд противопоказаний к его исполнению:

• Команда Паркинсона;
• Гипертония, тенденция к внезапным изменениям в артериальном давлении;
• гипертонический кризис;
• Человек, который недавно принял операцию;
• Наличие межпозвоночной грыжи или других заболеваний позвоночника;
• Высокая степень артрита;
• Эндокринные системы расстройств, в которых запрещено стимуляция щитовидной железы;
• Измерение заболевания желудка или двенадцатиперстной кишки.

Система тренировки Tibetan Mnich не является полной альтернативой спорту, это скорее общее обучение подкреплениями. Поэтому не отказывайтесь от плавания, бега или йоги, если он был сделан в течение длительного времени и используется к нему.

Подводим итог

Глаз возрождения (или «пять тибетских драгоценностей») может восстановить энергию и жизненную силу, но вам не нужно тратить много времени или усилий. Это занимает всего 20 минут в день, но эффекты удивительны. Для начинающих лучше всего выбрать книгу с картинками, чтобы лучше понять рисунок различных мероприятий и начать с небольшого количества повторений, постепенно увеличивая нагрузку. В книге «OKO REWALAL» мы читаем, что лучше всего делать такие упражнения два раза в день, утром и вечером. Несомненно, если вы тренируетесь два раза в день, ваше тело регенерирует быстрее, но этот вариант является индивидуальным. «Пять драгоценностей не лекарство для всего, но это может быть полезно для всех, кто хочет оставаться молодыми и здоровыми. Упражнения помогают выпустить потоку энергии, они восстанавливают силу и добавляют энергию на день.