Хорошее здоровье сердечно-сосудистой системы необходимо для хорошего здоровья и правильного функционирования основных органов тела. Сердце — это неутомимый двигатель, поддерживающий движение крови по всему телу. Согласно китайской медицине, кровь снабжает органы не только кислородом, но и жизненной энергией (ци). Вот почему так важно состояние сосудов, по которым он протекает.
На функционирование сердечно-сосудистой системы влияет множество факторов: стрессы, хронические заболевания, генетическая предрасположенность. Сегодня болезни сердца поражают не только пожилых людей, но и молодежь. Китайская гимнастика сосудов «Цигун» помогает поддерживать и улучшать их состояние и укреплять организм.
Особенности гимнастики
Если процедура выполнена правильно, улучшение можно увидеть уже после первого сеанса. Физические упражнения нормализуют тонус сосудов и улучшают кровообращение. Возрастных ограничений нет. Чтобы упражнения выполнялись правильно, лучше выполнять их с помощью видеоуроков или найти тренера по цигун.
Различные темы китайской гимнастики:
- Ниши;
- Ху Сяо Фэй;
- Яншэн Гонг.
Принцип метода
Цель гимнастики — улучшить кровообращение, что приводит к лучшему снабжению кислородом внутренних органов и восстанавливает энергетический баланс в организме. Также он помогает устранить воспалительные процессы, повышает эластичность сосудов и предотвращает образование тромбов.
Информация! Главный принцип цигун — во время тренировки люди должны испытывать положительные эмоции.
Влияние «цигун» на тело:
- Посуда моется;
- Укрепляет стенки сосудов;
- Уменьшает варикозное расширение вен;
- Нормализует артериальное давление;
- Стабилизирует работу сердца;
- Исчезают беспокойство и раздражительность;
- Снимается гипоксия;
- Активизирует мозг. Пропадает головокружение и повышается концентрация.
- Улучшается состав крови;
- Ускоряется процесс заживления;
- Улучшает кровоснабжение всех органов и частей тела;
- Уходят многие хронические заболевания.
Основные направления занятий
Техники китайской гимнастики достаточно просты и доступны каждому. Для достижения хороших результатов важно не только правильно выполнять упражнения, но и обрести иную внутреннюю гармонию.
Внимание! Во время этих упражнений следует избегать употребления алкоголя и никотина. Также важны здоровая диета и нормальный распорядок дня.
Основные принципы цигун:
- Постепенное увеличение нагрузки;
- Упражнения нужно делать ежедневно;
- Не должно быть чувства усталости;
- Пульс не должен превышать 120 ударов в минуту;
- Не занимайтесь спортом, если человек нездоров;
- Не выполняйте упражнения от боли в сердце без одобрения врача;
- Упражнение следует выполнять натощак.
Китайская гимнастика для сосудов
Профессор Ху Сяо Фэй утверждает, что после 40 лет человеку начинает не хватать жизненных сил, это основная причина старения организма. Поэтому она советует начинать тренироваться как можно раньше и делать это каждый день. Физические упражнения в цигун не сложны, и их очень легко выполнять.
Набор из восьми простых упражнений может помочь улучшить приток крови к голове, шее, рукам, ногам и другим частям тела.
Упражнения для здоровья сосудов:
- «Встряхните»: встаньте на носки, затем опуститесь на пятки. Таким образом мы избавляемся от накопившейся отрицательной энергии. Прекрасно подходит в составе утренней зарядки.
- «Дрожащий лист»: лягте на спину, вытяните ноги и руки перпендикулярно полу, энергично встряхните 1-3 минуты. Эти упражнения укрепляют кровеносные сосуды и помогают очистить организм.
- «Постучите по голове кончиками пальцев примерно на минуту. Это улучшит кровообращение в коже черепа. Наконец, руками закончите чистить верхнюю часть головы ото лба до затылка.
- «Золотая рыбка. Лежа на спине, поместите согнутые руки под шею. Сведите пальцы ног вместе, сгибая их всем телом. Сделайте это 8-10 повторений. Это позволит крови быстрее циркулировать по венам.
- Поднимите ноги. Согните ноги в коленях, а затем выпрямите их. Сделайте это примерно 8 раз.
- «Раскачивайте руками и ногами. Встаньте, ноги на ширине плеч, руки вытянуты в стороны.Поочередно махайте ногами в сторону противоположной руки.
- Сидя на стуле, одновременно поднимаем правую руку и ногу.Проделайте то же самое с левой рукой и ногой.Затем проделайте это 5 раз.
- Стоя, медленно делайте круговые движения головой сначала в одну, а затем в другую сторону.Делайте это в течение 1-3 минут.Это улучшает работу мышц шеи и нормализует кровообращение в сосудах головного мозга.
Китайская гимнастика — это простой способ сохранить здоровье, избежать многих болезней и обрести равновесие.Метод можно использовать в любом возрасте, упражнения доступны для всех уровней подготовки.
