Китайская диета 7 -14 дней: эффективна ли?

При выборе личной диеты среди методов потери веса, мир все чаще поворачивается к китайским традициям питания. Население Китая практически не проблем с весом. Древние принципы выбора еды и их потребление в соответствии со специальной системой помогают сохранить жизненную силу.

Правила похудения

Чтобы похудеть и исправить фигуры силуэта, вы должны сделать это в комбинации:

• Разумная диета плюс упражнения. И 80% результата зависит от
• на диете. Его специфики в потере веса заключается в следующем:
• Разнообразие не быть соблазненным к вредным продуктам;
• Еда одновременно;
• Пищевая еда, богатая волокна.

Китайская диета Ascenda состоит в строгое приверженность принципам. Первый этап — реструктуризация метаболических процессов, уменьшая количество потребляемого калорий. Тело привыкает к небольшим частям низкокалорийных блюд. В результате потеря веса быстро теряется, от 3 до 9 килограммов, в зависимости от индивидуальных особенностей и продолжительности рациона.

Предлагаемое время варьируется от 1 недели до 1 месяца. Лучше выбрать более длительный период. В течение длительного периода времени тело не только избавляется от лишнего жира, но и адаптируется к другому методу питания.

Соблюдение рекомендаций аскетической диеты сложно, и не каждый может противостоять этому. Но они сохранялись с эффектом — тонкий силуэт, красивый взгляд и хорошее здоровье.

Подготовка к испытаниям

Китайский метод не должен быть «взятым на нападение». Сознательный подход предполагает плавный регулировку метаболических процессов в течение пяти дней до курса. Это делается с горячей водой. Это стимулирует перистальста, увеличивает поглощение полезных веществ. Две стаканы охлажденного, кипящей воды пить утром натощак. Таким образом, начнутся питательные привычки.

Особенности питания

Существуют различные интерпретации термина «китайская диета». Некоторые люди связаны с нехватками питания в соответствии с национальными традициями Небесной Империи. Другие указывают это как название другой модной тенденции, такой как кремлевская диета. Оба варианта отражают азиатский подход к употреблению.

Философия Инь и Ян на обеденном столе

Китайская диета основана на принципе «без излишеств». Этот принцип применяется не только для еды, но в азиатском образе жизни вообще. Они не воспринимают еду как источник удовольствия, но как энергетический поставщик Джин и Джанг: женственный и мужчина. Баланс и гармония противоположной силы в пищевой комплекте является гарантией здоровья. Отсутствие баланса приводит к заболеваниям.

Философия Инь и Ян в китайской кухне отражают естественную, здоровую, сбалансированную диету, в которой рис доминирует и зеленый чай. Морепродукты приправлены здоровыми соусами. Свинина и курица подаются с большим количеством овощей. Специи выбираются без повреждения метаболизма.

У китайцев нет молока, сметана или масла на столе. Но у них много жидких пищевых продуктов.

Их супы наполовину ароматизированные трав и предпочитают зеленый чай. Горячая, гладкая пища сочетает в себе две энергии: Ян — это огонь, Инь — вода. Из-за этого теплое питание хорошо переваривается.

Пищевые постулаты

Эффективное устранение калорий гарантирует соблюдение основных принципов китайской диеты:

• Подход, состоящий в разделении части;
• Небольшие порции;
• не ешьте за три часа до сна;
• Завтрак должен;
• Фрукты и овощи являются основой рациона;
• Много жидкостей;
• есть через регулярные промежутки времени;
• на пару или запеченное мясо и рыбу;
• Райс является основным основанием посадки.

Кончик. Функные нарезанные овощи и фрукты делают порцию больше.

Ежедневный список включает в себя набор рекомендуемых продуктов питания для различных курсов.

Меню на 7 дней

Первый день и последующие дни китайской диеты, предусмотренные в течение 7 дней, самые сложные. Ежедневные блюда ограничены яйцами, фруктовыми и овощными салатами. Неудачный чай, кофе прерывает аппетит и увеличивает метаболизм. Послеобеденная еда: свежий томат и фруктовый сок, кефир. Сочетание продуктов на день:

1. Он начинает мучения первого утра от чашки теплого кофе. На ужин 2 яйца всмятку, тертая морковь. Завершаем день ужином из рыбы и капусты.
2. Тост хлеб и кофе на завтрак. Обед повторяет предыдущий ужин. Вечернее насыщение куском мяса и стаканом кисломолочного напитка.
3. Чашка кофе утром. Обед — яичная каша, политая растительным маслом и морковью. Ужин — яблочный десерт без сахара.
4. Завтрак — кофе как обычно. На ужин запеченный лосось с овощами. Ужин из салата из говядины заканчивается за три часа до сна. Два яйца варят до насыщения.
5. На завтрак морковь и сок лайма запивают чаем. На обед и ужин закажите вчерашний лосось овощами. Или готовится другая морская рыба.
6. Утром чай или кофе, а на ужин куриное филе с капустой. Завершаем день омлетом и салатом из моркови.
7. Несладкий зеленый чай на седьмой день. Обед — кусок говядины и фрукты. Ужин выбирается из диеты, испробованной в течение недели.

Аскетическая китайская диета имеет ограниченный список продуктов. Вы можете использовать свое воображение, чтобы разнообразить свой стол различными способами приготовления и нарезки.

Смело перенесите все невзгоды первых дней, второе дыхание откроется на следующей неделе курса.

На 13 дней

Вторая неделя намного проще. Он состоит из общеизвестного недельного рациона питания, кроме седьмого дня. Его содержание переносится на 14 день.

На 14 дней

За этот период вы теряете до 10 килограммов веса. В конце второй недели начинается быстрое похудение. Один из вариантов меню китайской диеты для похудения за 14 дней включает ежедневное употребление яиц и цитрусовых.

С 1 по 4 день. Три вареных яйца и такое же количество апельсинов (грейпфрутов), разделенных на 6 порций.

С 5 по 9 день. Ешьте только кашу 8 раз в день. Их готовят на воде.

Дни с 10 по 14: преобладает овощной стол. Рекомендуется есть овощи, зелень. Их тушат, готовят на пару и едят сырыми.

На 21 день

Достигнутые к тому времени результаты должны побудить вас закрепить их. На заключительном этапе фрукты и овощи потребляются в неограниченном количестве и без какой-либо обработки. Коктейли и пюре готовятся в блендере. Рекомендуются напитки без сахара и вода без газа.

Среди нескольких типов диет нет двух одинаковых. Все они различаются по срокам и разновидностям. Единственное, что у них общего, это то, что они содержат до 1000 калорий.

Варианты диеты

Восточные пищевые привычки — залог здорового тела:

• строгий контроль размера порций;
• низкое потребление калорий;
• трехразовое полноценное питание;
• без перекусов;
• и осторожное жевание.

В основе диетической программы лежит выбор натуральных, полезных продуктов.

Китайская рисовая диета

Похудание подбирается в зависимости от ваших предпочтений: экстремальное или оптимальное.

Экстремальная система

Три дня подряд едят только рис, предпочтительнее красные зерна. Его следует замочить на 12 часов, несколько раз промыть и прокипятить 15 минут.

Оптимальная система

В течение недели рис употребляют вместе с другими блюдами:

1. Понедельник: чугун, вода; две столовые ложки отварного риса, морковь; панировочные сухари с отварной рыбой, листья салата.
2. Вторник: фруктовый коктейль; салат из моркови, ржаной хлеб, сок; полстакана риса, овощи, апельсин.
3. Среда: овощной сок; две столовые ложки риса, тертая морковь; картофель в мундире.
4. Четверг: капуста, тосты, рисовая каша с зеленью, 2 печеных картофеля, рыбное филе.
5. Пятница: рисовая закуска, шпинат; две столовые ложки риса, тертая морковь; филе рыбы 250 г, тосты, зелень.
6. Суббота: рис 50 г, сок; тушеные овощи, ломтик черного хлеба, чай; морская рыба, тосты, нарезанные овощи.
7. Воскресенье: тосты, морковь, свежие овощи, ржаные гренки; рис, руккола.

На китайской капусте

Лучший выбор для избавления от лишних килограммов. Едят без ограничений. Капуста богата витаминами, быстро усваивается и поэтому составляет основу многих диетических режимов.

Экспресс схема

Если вы будете есть его более 7 дней, это вредно для вашего здоровья. На каждый день доставляется полкилограмма куриного мяса. Мы разделяем сундук на три части и капусты в любом количестве. Повседневная еда три раза в день состоит из этих двух ингредиентов. Еда пропала с зеленым чаем, кофе и стаканом томатного сока. Вес уменьшается до 5 килограммов в течение недели.

Комфортная схема

Он не включает никаких серьезных ограничений, но вы можете потерять до 4 кг в течение двух недель. В течение 14 дней нормальная диета за исключением ужина. Это заменяется салатом из Пекина капусты. Во второй половине дня, если есть необходимость, кусок хлеба ест вместо капусты.

Результативная схема

Диета избавляется от депозитов и преимущественно влияет на пищеварение. В течение 2 недель используйте еду из списка:

• Утром — капусты и яичницы;
• Обед — рукола, суп с низким содержанием жира;
• Послеобеденный чай — с низким живым творогом;
• Обед — капуста и куриная грудка.

Отправьте фрукты между приемами пищи и возьмите небольшой рис перед сном.

Теплая китайская диета

Теплая пища стимулирует метаболические процессы. Вы должны пить теплые напитки, есть салаты и даже свежие овощи.

Диета на китайском чае ПУЭР

Сброс ненужных килограммов на Puer не сложно. Одно еда может быть заменена легендарным напитком. Он детоксирует тело, уменьшает чувство голода и успокаивает стремление к сладостям.

Тривия. Здоровый чай требует подходящей комбинации воды. Это должна быть исходная вода с нейтральным и мягким вкусом. Чай пил в мисках, после 20-30 мл маленьких глоток, до 2 литров в день.

Свежая часть напитка в керамическом сосуде должна быть ежедневно оформлен. Точка кипения не должна превышать 80 градусов. Рекомендуется пить чай до 18.00, потому что он содержит кофеин.

Бессолевая диета

Курс для похудения, основанный на заготовленной китайской диете, оказывает благотворное влияние на организм: нормализует сердечно-сосудистую систему, предотвращает театр мочи, улучшает функционирование почек.

Программа улучшения здоровья предполагает соблюдение:

• Питание готовы и подаются без соли;
• Питание принимаются в небольших частях, 4-6 раз в день:
• Пища приготовлена ​​на пару, тушеная, запеченная;
• ROPA ограничена.

Минимальное количество калорий, полученных во время тоскультной диеты, приводит к потере энергии. За это время физическая активность должна быть ограничена.

Белковая диета

Суть системы похудения основана на списке белковых продуктов. Жиры и углеводы уменьшены. Тело, нуждающаяся в энергии, использует резервные запасы тела, исходящие из жировых отложений.

Система белка использует не менее 60% белкосодержащих продуктов. Стол с овощами и фруктами уравновешивают скромную еду.

Выход из диеты

Время возврата в обычный образ жизни длится вдвое больше, чем курс. Следующие рекомендации помогут организму избежать стресса:

• поддержание небольших порций;
• Ежедневно расход калорий от пищи следует увеличить до 50 ккал;
• Еда с высоким содержанием углеводов должны быть введены постепенно;
• расход трех приемов пищи в день;
• Ограничить минимальные сладости, жирные и соленые блюда;
• Выпить по крайней мере половину воды и чай в день;
• Приоритет должен быть здоровым и низкокалорийным питанием;
• физическая активность.

Правильный способ восстановления после диетических ограничений укрепляет дух и сохраняет организм в хорошем состоянии.

Отзывы и результаты похудевших

Красивый силуэт, хорошее здоровье — это приз для тех, кто имеет долговечность на неделю, 21 день, 14 дней сложный тест на китайскую диету, о чем свидетельствует обзоры в Интернете.

Валентина. После рождения я много набрал. Я пошел на китайскую диету и последовал за принципами: пить воду и чай, ешьте фрукты и крупы, без соли. В результате в течение 3 недель я потерял 7 килограмм. Я хотел больше, но я решил повторить это позже.

Розалия. Я выпил 2 литра воды с лимоном и съел тепловую пищу. Даже соки разбавляли кипящей водой. Я также наблюдал ежедневное меню с пекивой капустой. Он не длился долго, через 10 дней я бросил на день рождения моего друга. Потеря 5 кг начала возвращаться, но я возобновил курс, и теперь я остаюсь в Рисе.

Андрей. Я решил сбросить несколько ненужных жиров и начал есть в китайский стиль: мало и часто. Я запретил себе пить пиво и есть капусту вместо хлеба. Прошло 9 дней, надо еще немного терпеть, а результат уже хороший — 6 кг.

Разрешенные продукты

В список разрешенных продуктов для здоровья и похудения входят:

• овощи, фрукты, зелень;
• мясные продукты — говядина, птица;
• рыба — морская рыба;
• соус — сок лимона, сушеный корень имбиря;
• вода без сахара, кофе, чай;
• яйца;
• оливковое масло, кунжутное масло, масло семян тыквы;
• крупы — гречка, красный рис.

Разрешенные продукты в ккал

• Овощи — 36 ккал;
• Фрукты — 57 ккал;
• Овсяные хлопья — 93 ккал;
• Курица — 163 ккал;
• говядина — 253 ккал;
• рыба — 136 ккал;
• яйцо — 149 ккал;
• кофе — 1,5 ккал;
• чай — 0 ккал.

Полностью или частично ограниченные продукты

Исключите сладости, сахар, алкоголь, соль, копчености, макароны, картофель, бананы и манную крупу.

Запрещенные продукты

• Картофель — 79 ккал;
• макаронные изделия — 339 ккал;
• сахар — 397 ккал;
• блины — 294 ккал;
• пиво — 43 ккал.

Противопоказания

Насилие в любой форме на теле имеет отрицательные побочные эффекты. Китайская система должна быть согласована с медициной. Есть стандартные противопоказания:

• сердечные заболевания;
• проблемы с желудочно-кишечным трактом;
• болезни почек, печени;
• беременность;
• кормление грудью;
• возрастные ограничения (дети, подростки, пожилые люди);
• хронические болезни.

Заключение

Система питания народов Востока позволяет ощутить гармонию тела и разума. Китайская диета помогает в короткие сроки избавиться от лишнего веса, даже до 10 килограмм. Строгое соблюдение правил помогает организму очиститься от шлаков и нормализовать обмен веществ. Не всем удается достойно выдерживать аскетический режим. Но сторонники здоровья, красоты и стройности найдут приятный результат.